AI 分析
痛点：想减少大麻摄入但不想彻底戒断的人，用「一刀切戒断」方法通常撑到第 4 天就自暴自弃复吸，缺少把「间隔逐渐拉长」量化、且失败不清零的渐进式工具。
目标用户：希望控制而非戒断大麻的轻度/中度使用者，尤其大麻合法地区的 20-35 岁 iOS 用户，以及有类似「逐步减量」需求的酒精、尼古丁、刷手机人群。
证据："every time i tried cold turkey i'd last about four days, feel like i blew it and go right back to where i started"; "every day you stay on pace it stretches the break by 5%"; "it's free, no ads, no in-app purchases"（作者自己都没打算收费，说明帖内无付费意愿证据）；"no account, everything you log stays on the phone... weekly reflection is written on-device with apple intelligence"（隐私是明确诉求）。
变现：免费下载 + 订阅（$2.99-4.99/月或 $19.99/年）解锁：iCloud 备份与多设备、Apple Health/屏幕时间数据接入、多习惯并行（酒/烟/短视频）、历史趋势与洞见、小组件与 Apple Watch；也可做一次性买断 $9.99 的「隐私纯净版」。
MVP：2 周 MVP：1）单习惯录入「平常间隔天数」自动设为起始 break；2）每日按 5% 递增的定时器 + 两个按钮「抽了 / 我忍住了」；3）失败不清零、只减缓当日递增；4）纯本地 SwiftData 存储、无账号；5）一个成长植物视图 + iOS 锁屏小组件。AI 周报和 HealthKit 全部放到 v2。
竞品：Reframe、Quit Weed、I Am Sober、Grounded、Less (habit pacing apps)
摘要：独立开发者在 r/SideProject 发布免费 iOS 应用 Fallow，用「每天把禁断间隔拉长 5%、失败不清零」的机制帮人减少吸大麻，作者自述冷戒通常只能撑 4 天就复吸。App 完全免费、无广告无内购、数据仅存本地并用 Apple Intelligence 生成周报，作者在评论区征求「5% 是否合适」的反馈。帖内没有任何付费意愿或收入数据，但同类减量大麻/戒断 App（Reframe、I Am Sober）已有成熟订阅模式，说明该细分有变现空间，此免费产品本身则是一次未货币化的验证。