AI 分析
痛点：力量举训练者请不起昂贵的私人教练，而用 ChatGPT 做训练计划与跟踪需要反复手动同步重量、次数和 RPE，流程非常繁琐
目标用户：有一定训练基础、追求 squat/bench/deadlift 总成绩提升，但预算有限、请不起私教的力量举和健身爱好者
证据：A good coach can be expensive, and I wanted to explore making training guidance more accessible. / using ChatGPT involved a lot of manual work: tracking workouts separately and repeatedly explaining my program, weights, reps, and how difficult each set felt whenever I had a question.
变现：订阅制（约 $8–15/月）：免费版限制可保存的训练计划数量；付费版解锁基于 RPE 的自动调重、周期化计划生成、进度图表与多设备同步；后续可做教练市场抽成
MVP：2 周内做一个单页 Web/移动端：选择 5x5 或 5/3/1 模板 → 输入三大项 1RM 自动生成 4–8 周计划 → 每组记录重量/次数/RPE → 用规则引擎（而非 LLM）给出下次训练重量建议，数据存 Supabase，先验证留存再接入 LLM 对话教练
竞品：SBD Guru、Juggernaut AI、Boostcamp、Hevy、Strong、ChatGPT
摘要：作者是 AI 工程师，用 ChatGPT 制定结构化力量举计划后 4 个月三大项总成绩提升约 45 kg，但因手动记录和反复解释计划太麻烦，自己做了 AI 力量举教练 SBD Guru。帖子只反映作者个人需求，提到「好教练很贵」，但没有他人附和，也没有收入或付费数据，属于竞争已相当拥挤的赛道，需谨慎。